冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。古东说念主言：冬至，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至这天，阴气盛极而衰，阳气启动萌芽，是一年中阴阳编削的节点，也被视为养生的遑急节点，因为此时世界阴阳交感，性气运动启动由衰转盛，由静动弹。中医以为，冬至养生应以“养藏”为原则。古籍有载：“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。冬至在一年之中是最宜温养脾肾的时节，养生之说念也蕴在其中。
冬季气温骤降，患腹黑病和高血压病的东说念主常常会病情加剧，患“中风”者增加，天冷也易冻伤。因此，心脑血管疾病患者在冬季要相等普及警惕，防御发作，提防防寒御寒，实时增添一稔，聘任柔嫩宽松的衣物，不宜穿得过紧，以利血液理解。室内温度应保握在安妥限度内，幸免过低或过高，不错使用暖气、空调等建树来保握室内暖热。
晚上用滚水泡脚不错促进血液轮回，缓解疲倦，有助于睡觉。在直快的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。东说念主的手上有许多遑急穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过搓揉手掌、揉按穴位可理解经络，增强呼吸系统功能，重视伤风。冬天思要补充东说念主体的阳气，最纯粹的措施是晒太阳。背部正中是督脉，为阳脉之海，总督安详阳气，转换阳经气血。常常晒晒后背有助于补益肉体阳气，还不错双手搓后腰，理解经脉、温肾强腰。
冬至天气直快，应符合进食温补类食品，如牛肉、羊肉、山药、栗子、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等；朔方天气干燥，屋内气温偏高，过食温补类食品易致炙热伤津，此时可食用荸荠、莲藕、马蹄、萝卜、银耳、百合、雪梨等滋阴去燥的食品。这么智商补而不腻，补而不燥，达到阴阳均衡、增强体质的标的。
冬至时节应符合运动，以增强肉体免疫力。可聘任散播、慢跑、瑜伽等低强度运动神色。冬季气温较低，过度运动易导致肉体疲倦和伤风。因此，应幸免过度运动，适量即可。
冬季昼短夜长，应符合诊治作息时辰，保证填塞睡觉，幸免熬夜和过度劳累。冬至时节天气直快，易使东说念主感到千里闷和压抑。应保握脸色愉悦，多参预酬酢活动，与家东说念主一又友相易。面临冬季的直快和干燥，学诊断治心态，保握积极乐不雅的派头，不错通过冥思、瑜伽等神色来裁汰身心，缓解压力。
起头：中医科
作家：杜霄壤
荐稿：姜敏
排版：李春慧
责编：曹翠峰 范晓 叶立炜
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